심혈관 협심증 등 심장관리 방법 이것만 알면 된다!

건강한 심장 관리를 위해서는 일단 충분한 수면이 필수이다. 수면이 부족하면 혈압이 높아지고 신전 대사가 느려진다. 최소 6시간 이상의 편안한 수면이 중요하다. 또한 밤 12시 넘어 잠자리에 들면 심장병의 위험이 높아질 수 있다. 빠른 걸음 걷기 운동은 심폐력 향상에 매우 효과적이며, 조기사망 위험을 절반 이하로 낮추는 효과가 있다. 하루에 약 30분 정도는 걷는 습관을 가지면 좋다. 건강한 심장관리를 위한 5가지 방법 고혈압 관리 고혈압(Hypertension)은 혈압이 정상 범위보다 높은 만성 질환을 일컫는다. 혈압이 높으면 혈액순환을 위해 심장이 더 많은 일을 해야 한다. 혈압은 맥박에서 수축기의 최고 혈압과 이완기의 최저혈압의 두 측정치로 요약된다. 정상 혈압은 수축 시 100~140mmHg. 이완..